Hipnoterapia jako wsparcie w pracy z emocjonalnym wpływem trudnych doświadczeń
Niektóre doświadczenia pozostają z nami długo po tym, kiedy wydarzenie się zakończyło. Mogą uruchamiać napięcie, silne emocje, unikanie, poczucie zagrożenia lub trudne obrazy i wspomnienia.
Nowe badania nad hipnoterapią ericksonowską i PTSD
W 2026 roku opublikowano randomizowane badanie 63 dorosłych spełniających kryteria PTSD. Uczestnicy byli przydzieleni do hipnoterapii ericksonowskiej, terapii poznawczo-behawioralnej ukierunkowanej na traumę albo listy oczekujących.
Obie aktywne terapie przyniosły duże i istotne zmniejszenie objawów PTSD w porównaniu z listą oczekujących, a w łącznej poprawie objawów PTSD nie stwierdzono istotnej różnicy między hipnoterapią i CBT. Autorzy obserwowali też zmiany w części wskaźników neurofizjologicznych.
Źródło: Çınaroğlu i wsp. (2026) – PubMed
Jak może wyglądać praca?
W zależności od celu sesji możemy pracować z emocjami, odczuciami, wyobrażeniami i skojarzeniami związanymi z wcześniejszymi doświadczeniami. Ważne jest dla mnie nie tyle odtwarzanie wydarzeń, ile ich aktualne znaczenie emocjonalne i wpływ na obecne funkcjonowanie.
W pracy mogę również wykorzystywać elementy autorskiej HIPNOODNOWA – Metody Dorosłego Ja™, w której ważna jest perspektywa obecnego, dorosłego „Ja”, wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa oraz dostęp do bardziej wspierających zasobów i sposobów reagowania.
Pamięć nie jest nagraniem
Nie traktuję regresji ani obrazów pojawiających się podczas hipnozy jako sposobu na obiektywne odzyskiwanie faktów z przeszłości. Pamięć jest podatna na zniekształcenia. Dlatego nie sugeruję klientowi, że pojawiający się obraz musi być dosłownym zapisem wydarzenia.
Nad czym możemy pracować?
- emocjonalny wpływ wcześniejszych doświadczeń
- napięcie i poczucie zagrożenia
- reakcje uruchamiane przez określone sytuacje
- obraz siebie po trudnym doświadczeniu
- wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa i własnych zasobów
Jeżeli chcesz sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie
Jeżeli chcesz opowiedzieć o swojej sytuacji i sprawdzić, czy taka forma pracy może być dla Ciebie odpowiednia, zapraszam do wcześniejszego kontaktu. Najpierw omawiamy cel i bezpieczeństwo procesu.
Zobacz również
- Zobacz, jak wygląda pierwsza sesja i cały proces hipnoterapii
- Poznaj moje doświadczenie, wykształcenie i certyfikaty
Aktualizacja
- Ostatnia aktualizacja treści: 31 sierpnia 2026 r.
O autorze
W czym hipnoterapia może Ci jeszcze pomóc?
Stany depresyjne
Hipnoterapia może stanowić dodatkową formę wsparcia w pracy z emocjami, napięciem i obniżonym samopoczuciem. Podczas sesji możemy przyglądać się myślom, emocjom i reakcjom, które wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Negatywne emocje
Hipnoterapia może pomóc lepiej przyjrzeć się emocjom, przekonaniom i automatycznym sposobom reagowania. Celem pracy jest większe zrozumienie własnych reakcji oraz rozwijanie bardziej wspierających sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Zaburzenia odżywiania
Hipnoterapia może być dodatkową formą wsparcia w pracy z emocjami, samooceną i sposobem postrzegania siebie oraz jedzenia.
Nawyki i zachowania automatyczne
Hipnoterapia może wspierać pracę nad nawykami i automatycznymi sposobami reagowania. Podczas sesji możemy przyglądać się temu, co uruchamia dane zachowanie, oraz wzmacniać motywację i bardziej świadome sposoby działania.
Traumy
Hipnoterapia może być wykorzystywana jako forma wsparcia w pracy z emocjonalnym wpływem trudnych doświadczeń. Podczas sesji możemy pracować nad reakcjami, emocjami i skojarzeniami oraz wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i dostęp do własnych zasobów.
Lęki i nerwice
Hipnoterapia może wspierać pracę z napięciem, niepokojem i reakcjami pojawiającymi się w sytuacjach wywołujących lęk. Podczas sesji możemy przyglądać się sposobom reagowania oraz wzmacniać większe poczucie spokoju i wpływu.
Natręctwa i kompulsje
Hipnoterapia może stanowić dodatkową formę wsparcia w pracy z napięciem, emocjami i sposobami reagowania związanymi z natrętnymi myślami oraz kompulsjami.
Fobie
Hipnoterapia może wspierać pracę z emocjami i reakcjami pojawiającymi się w kontakcie z sytuacją lub obiektem wywołującym lęk. Sposób pracy dobierany jest indywidualnie do rodzaju trudności i celu osoby zgłaszającej się na sesję.
Podniesienie poczucia wartości
Hipnoterapia może wspierać pracę nad samooceną, pewnością siebie i sposobem, w jaki postrzegasz własne możliwości. Podczas sesji możemy przyglądać się ograniczającym przekonaniom i wzmacniać bardziej wspierające spojrzenie na siebie.
Realizacja celów
Hipnoterapia może wspierać pracę nad motywacją, koncentracją i przekonaniami, które utrudniają realizację ważnych celów. Celem jest lepsze rozpoznanie własnych barier oraz rozwijanie sposobów działania, które pomagają konsekwentniej iść w wybranym kierunku.
Problemy ze snem
Hipnoterapia może wspierać wyciszenie, redukcję napięcia oraz pracę z nawykami i reakcjami utrudniającymi odpoczynek. Może być dodatkową formą wsparcia przy trudnościach z zasypianiem lub wieczornym wyciszeniem. Przy utrzymujących się problemach ze snem warto również wykluczyć ich medyczne przyczyny.
Hipnoterapia sportowa
Hipnoterapia i praca mentalna mogą wspierać koncentrację, pewność siebie, motywację oraz radzenie sobie z napięciem związanym z treningiem i rywalizacją. Sesja może być ukierunkowana na indywidualny cel sportowca i jego sposób reagowania w wymagających sytuacjach.
Prokrastynacja
Hipnoterapia może wspierać lepsze zrozumienie mechanizmów odkładania działania oraz pracę nad motywacją i nawykami. Podczas sesji możemy przyglądać się temu, co utrudnia rozpoczęcie lub dokończenie ważnych zadań.
Wypalenie zawodowe
Hipnoterapia może być dodatkową formą wsparcia w pracy z napięciem, przeciążeniem i emocjami związanymi z pracą. Podczas sesji możemy przyglądać się własnym reakcjom, potrzebom i sposobom radzenia sobie w sytuacjach długotrwałego stresu.
Hipnoterapia biznesowa
Hipnoterapia może wspierać pracę nad pewnością siebie, koncentracją, stresem i sposobem reagowania w wymagających sytuacjach zawodowych. Sesja może być ukierunkowana między innymi na wystąpienia, podejmowanie decyzji, motywację i realizację celów zawodowych.