Zastanawiasz się nad hipnoterapią, ale chcesz wiedzieć, czy stoi za nią coś więcej niż opinie i obietnice? To rozsądne pytanie. Hipnoza jest badana naukowo od wielu lat, a współczesne przeglądy wskazują, że w określonych zastosowaniach może być wartościowym narzędziem wspierającym zmianę, szczególnie gdy jest dobrze dopasowana do celu i osoby.
W Hipnoodnowa w Pszczynie pracuję indywidualnie i bez schematycznego podejścia. Hipnoza nie polega na utracie kontroli ani na „wyłączeniu świadomości”. Podczas sesji pozostajesz uczestnikiem procesu, a praca koncentruje się na Twoim celu, emocjach, wyobrażeniach, przekonaniach i utrwalonych sposobach reagowania.
Chcesz sprawdzić, czy ta forma pracy jest odpowiednia dla Ciebie?
Możesz umówić sesję stacjonarną w Pszczynie. Przed rozpoczęciem pracy omawiamy cel, oczekiwania i najważniejsze informacje dotyczące procesu.
Dlaczego coraz więcej osób interesuje się hipnoterapią?
Wiele osób szuka metody, która pozwala nie tylko rozmawiać o problemie, ale również pracować z tym, co uruchamia się automatycznie: emocjami, napięciem, obrazami, skojarzeniami, nawykami i wewnętrznymi reakcjami. Hipnoza może tworzyć warunki do bardziej skoncentrowanej pracy z tymi doświadczeniami – bez obietnicy „cudownej zmiany po jednej sesji”.
- praca jest skoncentrowana na konkretnym celu klienta,
- sesja daje przestrzeń do spokojnego skupienia uwagi i pracy z wyobrażeniami,
- proces może być łączony z innymi formami wsparcia, jeśli są potrzebne,
- tempo i sposób pracy są dobierane indywidualnie.
Co mówią współczesne badania o hipnozie?
Najbardziej wartościowe są dziś nie pojedyncze historie sukcesu, lecz metaanalizy – czyli badania podsumowujące wyniki wielu wcześniejszych badań. Pokazują one, że hipnoza może przynosić wymierne korzyści w części zastosowań, ale jej efekty nie są identyczne u każdej osoby.
Hipnoza jako uzupełnienie CBT
Metaanaliza z 2021 roku obejmująca 48 porównań po terapii i 1 928 uczestników wykazała, że CBT uzupełniona o hipnozę osiągała statystycznie lepsze rezultaty niż sama CBT. Efekt bezpośrednio po terapii był mały do umiarkowanego, a w późniejszej obserwacji – umiarkowany. To dobry przykład pokazujący, że hipnoza może wzmacniać inne formy pracy, zamiast z nimi konkurować. [3]
Objawy lęku
Metaanaliza z 2019 roku obejmująca 15 badań i 17 prób wykazała korzystny efekt hipnozy w redukcji objawów lęku. Lepsze wyniki obserwowano, gdy hipnoza była łączona z innymi interwencjami psychologicznymi. Wynik ten nie oznacza jednak, że hipnoza jest skuteczniejsza od każdej uznanej metody leczenia wszystkich zaburzeń lękowych. [4]
Ból i procedury medyczne
Szeroki przegląd 49 metaanaliz obejmujących 261 odrębnych badań wskazał, że najbardziej stabilne dowody dotyczą m.in. bólu i zastosowania hipnozy podczas procedur medycznych. Nowsze metaanalizy z 2025 i 2026 roku również wskazują na korzystne wyniki dla części miar bólu i lęku okołooperacyjnego. [5–7]
A co ze słynnym „93% skuteczności hipnoterapii”?
W internecie często można spotkać informację, że hipnoterapia ma „93% skuteczności po 6 sesjach”. Liczba ta nie została wymyślona – pochodzi z pracy Alfreda A. Barriosa z 1970 roku. Barrios zestawił wyniki wcześniejszych publikacji i podał następujące wartości:
| Podejście | Wartość w zestawieniu Barriosa | Średnia liczba sesji |
|---|---|---|
| Psychoanaliza | ok. 38% | ok. 600 |
| Terapia Wolpego / behawioralna | ok. 72% | ok. 22 |
| Hipnoterapia | ok. 93% | ok. 6 |
Ważne: jak uczciwie rozumieć te liczby
Nie było to jedno randomizowane badanie, w którym identyczne grupy pacjentów porównano między trzema metodami. Barrios zestawiał wyniki różnych wcześniejszych publikacji.
Co to oznacza dla Ciebie jako klienta?
Badania nie mogą przewidzieć efektu konkretnej osoby. Mogą jednak pomóc odpowiedzieć na ważniejsze pytanie: czy hipnoza jest metodą, którą warto traktować poważnie? .Odpowiedź brzmi: tak – istnieją dane naukowe wspierające jej wykorzystanie.
Najważniejsze jest jednak dopasowanie sposobu pracy do Twojej sytuacji. Dlatego przed sesją nie obiecuję określonego wyniku. Zamiast tego ustalamy konkretny cel i pracujemy nad zmianą w sposób możliwie uporządkowany, spokojny i dostosowany do Twoich potrzeb.
Hipnoterapia w Pszczynie
Jeżeli czujesz, że od dłuższego czasu powtarzasz te same reakcje, nawyki lub schematy i chcesz spróbować innego sposobu pracy, hipnoterapia może być jedną z możliwości. Pierwszym krokiem jest rozmowa o Twoim celu i sprawdzenie, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Jak podchodzę do pracy z hipnozą?
W swojej pracy wykorzystuję hipnozę jako narzędzie skoncentrowanej pracy z emocjami, wyobrażeniami, przekonaniami i utrwalonymi sposobami reagowania. Pracuję również autorską metodą HIPNOODNOWA – Metoda Dorosłego Ja™, która koncentruje się na pracy z emocjonalnym obrazem wcześniejszych doświadczeń i wzmacnianiu bardziej wspierającej perspektywy dorosłej osoby.
Nie traktuję wspomnień pojawiających się podczas hipnozy jako obiektywnego zapisu wydarzeń. Pamięć może ulegać zniekształceniom, dlatego ważniejsze jest dla mnie aktualne znaczenie emocjonalne doświadczenia oraz to, jak wpływa ono na obecne funkcjonowanie.
Najczęstsze pytania przed sesją
Nie. Hipnoza nie oznacza utraty kontroli nad sobą. Pozostajesz uczestnikiem procesu i możesz komunikować się podczas sesji.
Nie ma metody, która działa identycznie na każdą osobę. Efekty zależą m.in. od celu, zaangażowania, oczekiwań, indywidualnych zasobów i rodzaju trudności.
U części osób zmiany pojawiają się szybko, u innych potrzebny jest dłuższy proces.
Nie. Hipnoterapia nie zastępuje diagnozy, psychoterapii, leczenia psychiatrycznego ani medycznego, kiedy są one wskazane. Może w określonych sytuacjach stanowić uzupełnienie innych form wsparcia.
O autorze
Źródła naukowe
- [1] Barrios, A. A. (1970). Hypnotherapy: A Reappraisal. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 7(1), 2–7. DOI: 10.1037/h0086544.
- [2] Kirsch, I., Montgomery, G., & Sapirstein, G. (1995). Hypnosis as an Adjunct to Cognitive-Behavioral Psychotherapy: A Meta-Analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(2), 214–220. DOI: 10.1037/0022-006X.63.2.214.
- [3] Ramondo, N., Gignac, G. E., Pestell, C. F., & Byrne, S. M. (2021). Clinical Hypnosis as an Adjunct to Cognitive Behavior Therapy: An Updated Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 69(2), 169–202. DOI: 10.1080/00207144.2021.1877549.
- [4] Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336–363. DOI: 10.1080/00207144.2019.1613863.
- [5] Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14, 1330238. DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1330238.
- [6] Walter, N., et al. (2025). Hypnosis as a non-pharmacological intervention for invasive medical procedures – A systematic review and meta-analytic update. Journal of Psychosomatic Research, 192, 112117. DOI: 10.1016/j.jpsychores.2025.112117.
- [7] Lahoud, M. J., Tell Gurary, S., & Elia, N. (2026). Hypnosis for anaesthetists: a systematic review and meta-analyses. Anaesthesia, 81(1), 103–115. DOI: 10.1111/anae.70013.